Lifestyle στην Εγκυμοσύνη
Η εγκυμοσύνη δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε τις καθημερινές δραστηριότητες που αγαπάτε. Η σωστή διατροφή, η άσκηση, τα ταξίδια, η οδήγηση και η σεξουαλική ζωή μπορούν στις περισσότερες φυσιολογικές εγκυμοσύνες να συνεχιστούν με ασφάλεια, με ορισμένες απλές προσαρμογές.
Η καθημερινότητά σας κατά την εγκυμοσύνη
Πρακτικές και τεκμηριωμένες πληροφορίες για συχνά θέματα της καθημερινής ζωής στην εγκυμοσύνη: τι μπορείτε να κάνετε, τι χρειάζεται προσοχή και πότε πρέπει να ζητήσετε εξατομικευμένη συμβουλή.
Διατροφή στην Εγκυμοσύνη
Τι να τρώτε, ποια τρόφιμα χρειάζονται προσοχή, πόσο βάρος είναι φυσιολογικό να πάρετε και ποιες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά είναι σημαντικά για μία υγιή εγκυμοσύνη.
Περισσότερα →Άσκηση στην Εγκυμοσύνη
Πόση άσκηση συνιστάται, ποιες δραστηριότητες είναι ασφαλείς, τι αλλάζει όσο προχωρά η εγκυμοσύνη και ποια συμπτώματα σημαίνουν ότι πρέπει να σταματήσετε.
Περισσότερα →Μασάζ Περιναίου
Πότε μπορείτε να ξεκινήσετε, πώς γίνεται σωστά το μασάζ περιναίου και τι γνωρίζουμε για τη μείωση της πιθανότητας περινεοτομής και περινεϊκού τραύματος στον τοκετό.
Περισσότερα →Αεροπορικά Ταξίδια στην Εγκυμοσύνη
Μέχρι ποια εβδομάδα μπορείτε να πετάξετε, πότε χρειάζεται ιατρική βεβαίωση και τι πρέπει να προσέχετε σε πτήσεις μεγάλης διάρκειας, ιδιαίτερα για την πρόληψη της θρόμβωσης.
Περισσότερα →Οδήγηση στην Εγκυμοσύνη
Τι αλλάζει στο πρώτο, δεύτερο και τρίτο τρίμηνο, πώς τοποθετείται σωστά η ζώνη ασφαλείας, τι ισχύει για τους αερόσακους και τι πρέπει να κάνετε μετά από τροχαίο ατύχημα.
Περισσότερα →Σεξ στην Εγκυμοσύνη
Πότε η σεξουαλική επαφή είναι ασφαλής, τι αλλάζει ανά τρίμηνο, ποιες στάσεις μπορεί να είναι πιο άνετες και σε ποιες περιπτώσεις μπορεί να χρειάζεται αποχή.
Περισσότερα →Η εγκυμοσύνη δεν είναι ασθένεια
Στις περισσότερες φυσιολογικές εγκυμοσύνες δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε την άσκηση, τα ταξίδια, την οδήγηση ή τη σεξουαλική σας ζωή. Χρειάζεται όμως να προσαρμόζετε τις δραστηριότητές σας στις αλλαγές του σώματος και στο στάδιο της εγκυμοσύνης.
Ακούστε το σώμα σας
Κόπωση, ζάλη, πόνος ή δυσφορία είναι λόγοι να μειώσετε την ένταση, να ξεκουραστείτε ή να σταματήσετε μία δραστηριότητα.
Κάθε εγκυμοσύνη είναι διαφορετική
Οι γενικές οδηγίες αφορούν κυρίως φυσιολογικές, ανεπίπλεκτες κυήσεις. Μία μαιευτική ή ιατρική επιπλοκή μπορεί να απαιτεί διαφορετικές συστάσεις.
Ρωτήστε όταν έχετε αμφιβολία
Εάν δεν είστε βέβαιη ότι μία δραστηριότητα, ένα ταξίδι ή μία καθημερινή συνήθεια είναι κατάλληλη για τη δική σας εγκυμοσύνη, συζητήστε το στην επόμενη επίσκεψή σας.
Έχετε κάποια απορία για την καθημερινότητά σας στην εγκυμοσύνη;
Οι περισσότερες δραστηριότητες μπορούν να συνεχιστούν κανονικά. Όταν όμως υπάρχει κάποια επιπλοκή ή ιδιαίτερος παράγοντας κινδύνου, οι συμβουλές πρέπει να προσαρμόζονται στη συγκεκριμένη εγκυμοσύνη.