Πυελικό Έδαφος μετά τον Τοκετό

Τι είναι το πυελικό έδαφος;

Το πυελικό έδαφος είναι ένα σύνολο μυών και συνδετικών ιστών που βρίσκονται στη βάση της πυέλου.

Υποστηρίζει σημαντικά όργανα όπως:

Πώς επηρεάζει η εγκυμοσύνη το πυελικό έδαφος;

Η εγκυμοσύνη από μόνη της αυξάνει σημαντικά το φορτίο που δέχεται το πυελικό έδαφος.

Πώς επηρεάζει ο κολπικός τοκετός;

Κατά τον κολπικό τοκετό, οι μύες και οι ιστοί του πυελικού εδάφους διατείνονται σημαντικά για να επιτρέψουν τη γέννηση του μωρού.

Αυτή η διάταση είναι φυσιολογική, αλλά σε ορισμένες γυναίκες μπορεί να προκαλέσει προσωρινές ή πιο επίμονες αλλαγές.

Η καισαρική προστατεύει πλήρως το πυελικό έδαφος;

Όχι.

Η καισαρική αποφεύγει τη διάταση του πυελικού εδάφους που συμβαίνει κατά την έξοδο του μωρού από τον κόλπο, αλλά η εγκυμοσύνη από μόνη της έχει ήδη επιβαρύνει τους μυς και τους συνδέσμους της πυέλου.

Ποια συμπτώματα είναι συχνά μετά τον τοκετό;

Γιατί μπορεί να υπάρχει ακράτεια μετά τον τοκετό;

Η εγκυμοσύνη και ο τοκετός μπορεί να μειώσουν προσωρινά τη δύναμη και τον συντονισμό των μυών που υποστηρίζουν την ουρήθρα.

Η διαρροή είναι συνήθως πιο εμφανής όταν αυξάνεται η πίεση στην κοιλιά.

Τι είναι η πρόπτωση μετά τον τοκετό;

Η χαλάρωση των μυών και των συνδέσμων μπορεί να προκαλέσει προσωρινή ή πιο επίμονη κάθοδο ενός πυελικού οργάνου προς τον κόλπο.

Πόσο χρόνο χρειάζεται το πυελικό έδαφος για να επανέλθει;

Η αποκατάσταση δεν ολοκληρώνεται μέσα σε λίγες ημέρες.

Οι μύες, οι σύνδεσμοι και τα νεύρα χρειάζονται εβδομάδες έως μήνες για να αναρρώσουν από την εγκυμοσύνη και τον τοκετό.

Πότε μπορώ να ξεκινήσω ασκήσεις πυελικού εδάφους;

Ήπιες ασκήσεις μπορούν συνήθως να ξεκινήσουν σχετικά νωρίς μετά τον τοκετό, εφόσον είναι άνετες και δεν προκαλούν πόνο.

Η ένταση αυξάνεται σταδιακά όσο προχωρά η επούλωση.

Πώς γίνονται σωστά οι ασκήσεις πυελικού εδάφους;

Πρέπει να κάνω τις ασκήσεις ενώ ουρώ;

Όχι ως τακτική άσκηση.

Η διακοπή της ροής των ούρων μπορεί περιστασιακά να βοηθήσει μία γυναίκα να αναγνωρίσει τους σωστούς μύες, αλλά δεν πρέπει να χρησιμοποιείται συστηματικά ως τρόπος εκγύμνασης.

Πότε βοηθά η φυσικοθεραπεία πυελικού εδάφους;

Η εξειδικευμένη φυσικοθεραπεία είναι ιδιαίτερα χρήσιμη όταν υπάρχουν επίμονα συμπτώματα ή δυσκολία στη σωστή ενεργοποίηση των μυών.

Χρειάζεται πάντα ενδυνάμωση;

Όχι.

Σε ορισμένες γυναίκες οι μύες του πυελικού εδάφους είναι υπερτονικοί, επώδυνοι ή δυσκολεύονται να χαλαρώσουν σωστά.

Σε αυτές τις περιπτώσεις η συνεχής προσπάθεια για περισσότερες «Kegel» μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο.

Τι γίνεται μετά από ρήξη περινέου ή επισιοτομή;

Η περιοχή χρειάζεται χρόνο για να επουλωθεί και είναι φυσιολογικό να υπάρχει ευαισθησία τις πρώτες εβδομάδες.

Η αποκατάσταση μπορεί να περιλαμβάνει σταδιακή κινητοποίηση, σωστή φροντίδα της ουλής και, όταν χρειάζεται, φυσικοθεραπεία.

Τι γίνεται μετά από σοβαρότερη ρήξη περινέου;

Ρήξεις που επηρεάζουν τον πρωκτικό σφιγκτήρα χρειάζονται ειδική παρακολούθηση μετά τον τοκετό.

Η αξιολόγηση μπορεί να περιλαμβάνει συμπτώματα όπως:

Πότε μπορώ να επιστρέψω στην άσκηση;

Η επιστροφή πρέπει να είναι σταδιακή και να λαμβάνει υπόψη τον τρόπο τοκετού, την επούλωση, τη φυσική κατάσταση πριν την εγκυμοσύνη και τα συμπτώματα του πυελικού εδάφους.

Ποια συμπτώματα δείχνουν ότι η άσκηση είναι ακόμη πολύ έντονη;

Τι γίνεται με τη σεξουαλική επαφή μετά τον τοκετό;

Η επιστροφή στη σεξουαλική δραστηριότητα είναι διαφορετική για κάθε γυναίκα και εξαρτάται από την επούλωση, την αιμορραγία, την άνεση και την επιθυμία.

Πώς επηρεάζει ο θηλασμός;

Κατά τον θηλασμό τα επίπεδα οιστρογόνων μπορεί να παραμένουν χαμηλότερα, ιδιαίτερα τους πρώτους μήνες.

Αυτό μπορεί να προκαλεί:

Γιατί είναι σημαντική η αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας;

Η επανειλημμένη έντονη προσπάθεια κατά την αφόδευση αυξάνει σημαντικά την πίεση προς το πυελικό έδαφος.

Μετά τον τοκετό είναι χρήσιμο να διατηρούνται οι κενώσεις όσο γίνεται πιο εύκολες με επαρκή υγρά, φυτικές ίνες και κατάλληλη αντιμετώπιση όταν χρειάζεται.

Τι σχέση έχουν οι κοιλιακοί μύες;

Το πυελικό έδαφος συνεργάζεται με το διάφραγμα και τους βαθύτερους κοιλιακούς μύες για τη σταθερότητα του κορμού.

Για αυτό η αποκατάσταση μετά τον τοκετό είναι συχνά πιο αποτελεσματική όταν αντιμετωπίζει συνολικά τον κορμό και όχι μόνο τους μυς του πυελικού εδάφους.

Τι είναι η διάσταση των ορθών κοιλιακών;

Κατά την εγκυμοσύνη οι δύο ορθοί κοιλιακοί μύες απομακρύνονται ώστε να υπάρχει χώρος για την αναπτυσσόμενη μήτρα.

Μετά τον τοκετό η απόσταση συνήθως μειώνεται σταδιακά.

Πότε χρειάζεται αξιολόγηση του πυελικού εδάφους;

Πώς προστατεύεται μακροπρόθεσμα το πυελικό έδαφος;

Θα επανέλθει το σώμα μου όπως πριν;

Κάθε γυναίκα αναρρώνει με διαφορετικό ρυθμό και η εγκυμοσύνη και ο τοκετός προκαλούν πραγματικές αλλαγές στο σώμα.

Πολλά συμπτώματα βελτιώνονται σημαντικά κατά τους πρώτους μήνες και, όταν κάτι επιμένει, υπάρχουν αποτελεσματικοί τρόποι αποκατάστασης και θεραπείας.